Food healthy

Most people do not care about food and sometimes for lack of time not eating properly,so the fast food services are so popular, people are increasingly consuming canned foods and finally end up forgetting to make choices healthy.

                                                         

                                                       Healthy choices 

                                                 Rice and Beans x Fast Food

Besides rice and beans are fewer calories, they are much healthier than fast food.

                                                   Refrigerante x Suco de laranja

Orange juice may be even more calories, but it is still the best choice because it is a source of vitamins.

                  Some choices we can make

      

manteiga	margarina light
margarina light	óleo vegetal
leite gordo	leite magro
iogurte gordo	iogurte magro
maionese	maionese light ou iogurte magro
carne vermelha	carne branca (peixe, peru ou frango)

almôndegas, hambúrguer e salsicha de carne ou porco	almôndegas, hambúrguer e salsicha de frango, peru ou peixe
nugetts de frango	nugetts de legumes
carne vermelha gorda (picanha)	carne vermelha magra
carnes em geral	grãos (feijão, lentilha, ervilha, grão-de-bico)
sorvetes cremosos ( c/ leite)	gelados de fruta ou gelo

Mariana Graciano e Pedro Henrique Caseiro.